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Oct 1, 2020 3:24 PM ET

체중 V/s 감량 지방 – 이 전염병 시즌에 따라야 할 것


iCrowd Newswire - Oct 1, 2020

요즘, 전 세계의 많은 사람들이 여분의 무게로 고통. 무게의 증가에 대 한 이유는 경우에 따라 다릅니다., 아직 무게를 제어 하기 위해 돌볼 수 있는 몇 가지 일반적인 것 들이 있다. 보통, 이러한 문제로 고통받는 사람들은 무게를 통제하고 감소시킬 수있는 지구상의 거의 모든 것을 시도합니다. 그들은 성가신 파운드를 흘리고 좋아하는 옷에 맞추려고 할 때 필연적으로 굴욕적인 절망으로 이어지는 다양한 식사 프로그램과 실패한 시도를 겪습니다. 이러한 오류 뒤에는 많은 원인이 있습니다. 여전히, 하나의 공통점은 명확 하 고 눈에 띄는: 개인 은 지속적으로 그들의 신체 작동 방식을 인식 하는 데 실패. 효과적이기 위해, 당신의 유기체의 기능의 논리는 어떤 식이 요법과 운동이 고려해야 할 구조를 제공합니다. 개인의 대다수는 무게를 잃고 싶다고 말합니다. 아직, 체중 감량 당신이 무슨 뜻인지, 정확 하 게? 대다수는, 진실로, 그들의 지방을 제거하고 싶어, 하지 무게. 체중 감량과 뚱뚱한 손실의 차이점은 무엇입니까? 평균 체중의 하락은 체중 감소입니다. 몸에, 이 무게는 근육, 지방, 물을 포함. 당신의 일일 비늘이 당신에게 이것을 보여줍니다 : 당신은 몇 파운드를 잃었어요. 지방 손실은 일반적으로 체 지방의 하락을 의미한다. 이것은 과도한 필요성처럼 보일 수 있지만 개인이 더 얇고 피터 스러운 몸으로 가는 길에 직면하는 좌절과 업적을 고려하는 것이 중요합니다.

그냥 지방의 한 파운드 처럼, 근육의 한 파운드 같은 무게, 그리고 그들은 모두 다른 모습. 근육의 킬로그램은 더 강하고 체 지방의 킬로그램 보다 밀도. 추가 하는 경우 6 근육의 파운드 와 잃을 6 체 지방의 파운드, 규모의 무게는 동일 할 것 이다. 그러나 당신은 의심 할 여지없이 몸이 얼마나 변화했는지에 충격을 받을 것입니다. 칼로리 를 줄이는 데만 집중하는 경우 근육 부전도 발생합니다. 물론 칼로리 섭취량을 최소화하기 위한 체중 감량을 위한 간단한 전제 조건입니다. 여전히, 그것은 당신의 유일한 대상이 되어서는 안, 또는 당신은 당신의 근육을 잃을 위험 질량.

탄수화물을 절단하는 것은 탄수화물이 다른 다량 영양소 형태보다 3 배 더 많은 물을 보유하기 때문에 단기적으로 체중을 줄이는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 탄수화물을 줄이면 몸은 물을 많이 들지 않습니다. 그러나, 당신의 근육몇 주에 탈수에 응답 하 고 축소 하기 시작할 수 있습니다. 매일 50~75그램의 탄수화물을 떨어뜨리면 문제가 해결됩니다. 저탄수화물 식단또는 더 건강한 칼로리 제한 식단을 위해 파운드당 최대 1.5 그램의 탄수화물을 섭취하려면 체중 파운드당 최소 5그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다. 이 근육 물 손실 없이 뚱뚱한 손실에 대 한 허용 됩니다.

대상은 전체 lipolysis입니다. 당신이 먹는 음식 또는 이미 당신의 몸에 저장 되는 생물학적 메커니즘 지방 지질과 트리 글리세라이드 분해. 이것은 주로 근육의 미토콘드리아에서 발생하므로 근육이 많을수록 더 많은 지방을 태웁니다. 운동은 지방 폴리틱 효소를 조절하고 미토콘드리아의 역할을 향상시킬 수있는 것으로 간주됩니다, 그래서 운동하면 지방을 흘리는 데 도움이됩니다. 지방을 잃고 있는지 확인하는 방법? 그것의 대부분은 물에서 온다 만약 당신이 잃었 어요 5 집중적인 새로운 다이어트와 운동 일정의 단지 주에 파운드. 하루에 약 500 칼로리를 자르는 것은 일반적으로 일주일에 약 1 ~ 2 파운드합리적인 속도로 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 당신은 당신이 과체중이기 때문에 잃을 너무 많은 지방이 없습니다. 탄수화물을 자르더라도 전체적으로 칼로리를 줄임으로써 에너지를 갖도록 저장된 글리코겐을 위해 몸을 강제로 섭취해야 합니다. 당신은 그것을 할 때 물을 잃게됩니다. 무게를 잃는 시도의 처음 몇 주에서, 우리 중 많은 규모에 급격한 개선을 참조. 무게변동 만약 당신이 잘라 해야 하는 경우 500 일주일 동안 지방의 1 파운드를 잃고 하루에 칼로리, 그것은 지방의 전체 파운드를 추가 하는 하루 이상 걸릴 거 야. 현재, 이렇게, 당신은 에 대 한 소비 해야 할 것 이다 3,500 당신의 신체 요구 보다 더 많은 칼로리. 일반적으로 하루에 2,000 칼로리를 섭취하는 경우 5,500 칼로리가 놀랍습니다. 다음날 음식 습관을 바꾸면 더 나은 효과를 볼 수 있습니다.  이 경우, 당신은 쉽게 유지하고 몸을 던져 충분한 물을 잃게됩니다. 그래서, 그것은 당신의 다이어트를 꾸준히 유지하는 것이 가장 좋을 것, 또는 당신의 비늘은 당신을 혼동 할 수 있습니다. 총 체중감소는 체중 감량입니다. 이 무게는 신체의 근육을 포함 할 수 있습니다,지방, 그리고 물. 그게 다야. 체중 감량은 본질적으로 전체적으로 체중의 손실. 체 지방의 감소는 지방 손실. 체 지방 감소는 대부분의 개인 달성 하 고 싶은. 지방의 손실은 체중의 손실 보다 더 정확. 칼로리를 감소 하 여, 체중 감량으로 많은, 우리는 체 지방을 잃게 됩니다. 그러나 더 중요한 것은 우리가 뚱뚱한 손실을 위해 먹는 음식의 일관성입니다. 단백질, 탄수화물 및 지방 섭취량과 같은 다량 영양소 섭취량은 더 정확해야 합니다. 지방 감소는 영양만으로는 달성할 수 없습니다. 근육을 구축하고 유지하기 위해서는 좋은 저항 프로그램이 필요합니다. 결론 본문에, 지방의 뚜렷한 형태가 있다, SystemAgility에서 최고의 재서지 검토에 따르면. 우리는 우리가 필요로하는 필수 체지방을 가지고, 믿거나말거나. 필수 체 지방은 신체 내에 포함 된 신체의 자연적인 구조와 최적의 기능에 필수적인 지방입니다. 우리는 또한 우리가 필요로 하지 않는 비 필수 체 지방, 본문에 지방. 이것은 처리 된 지방 조직에 있는 지방입니다. 그것은 저장 지방이라고, 너무. 우리가 뚱뚱한 손실 도중 분실하고 싶은 지방은 비 필수 지방입니다.

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