올여름 더위를 식혀줄 5가지 음식

여름은 야외 활동, 햇볕이 내리쬐는 해변, 상쾌한 칵테일이 생각나는 계절입니다. 하지만 때때로 무더운 더위는 아무리 열정적인 여름 애호가라도 지치고 지치게 만들 수 있습니다.

다행히도 더위를 이겨내고 시원함을 유지하는 데 도움이 되는 음식이 많이 있습니다.

하지만 맛있는 음식을 즐기기 위해서는 치아 건강이 가장 중요합니다. 따라서 애머릴로, 마이애미 또는 기타 더운 여름 도시에 있는 치과에서 정기적으로 치아 검진을 받는 것을 잊지 마세요.

1) 수박

이 이상적인 여름 과일은 시원함과 수분을 유지하는 완벽한 방법입니다.

수분 함량이 92%에 달하는 수박은 비타민 C, A, B6의 훌륭한 공급원입니다. 또한 칼로리가 낮고 항산화 물질이 풍부하여 여름 피크닉이나 공원에서 즐기는 간식으로도 완벽합니다.

2) 냉동 포도

기온이 치솟을 때 냉동 포도(일명 프레이프)는 더위를 식혀주는 상큼한 간식입니다.

포도는 항산화제와 비타민 C가 풍부하고 수분 함량이 높아 갈증을 해소하고 수분을 보충하는 데 완벽한 간식입니다. 게다가 냉동 포도는 셔벗과 같은 맛이 납니다!

3) 아보카도

이 슈퍼푸드는 건강한 지방과 풍부한 섬유질, 적절한 양의 수분을 함유하고 있어 더운 여름철에 더위를 식히는 데 도움이 되는 훌륭한 선택입니다.

아보카도의 칼륨 성분은 체온 조절에 도움이 되며, 건강한 지방은 포만감을 주는 간식이나 샐러드에 첨가할 수 있습니다.

4) 양귀비 씨앗

양귀비 씨앗은 많은 여름 샐러드에서 인기 있는 재료이며, 그럴 만한 이유가 있습니다. 양귀비 씨앗은 철분, 마그네슘, 아연과 같은 미네랄의 좋은 공급원이므로 양귀비 씨앗이 남지 않도록 잘 제거하세요.

양귀비 씨앗은 차가운 성질을 가지고 있어 체온을 낮춰 여름철에 시원함을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5) 해산물

시원함을 유지하는 음식에 놀랍게도 추가되는 해산물은 수분 공급과 체온 조절을 포함하여 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

해산물은 탄수화물이나 지방이 많은 육류에 비해 소화하는 데 많은 에너지가 필요하지 않을 뿐만 아니라 마그네슘과 칼슘과 같은 필수 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 건강한 체온을 유지하는 데 도움이 되기 때문이죠.

또한 해산물에는 체내 염증을 줄이고 체온을 조절하는 것으로 알려진 오메가-3 지방산과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

날씨가 더워지면 가능한 모든 방법으로 열을 식히는 것이 중요합니다! 다행히도 올여름에는 더위를 이기는 데 도움이 되는 상쾌한 음식이 많이 있습니다. 다음번에는 뜨거운 햇볕을 피해 휴식을 취하고 싶을 때 이 다섯 가지 여름철 상큼한 음식 중 하나를 먹으며 긴장을 풀어보세요!